투고샐러드 칼로리 알아보자

여름은 점점 다가오고, 

날도 더워지면서 다이어트에 본격 돌입했다. 

사실 3, 4월 쯤에는 막 엄청 급하지는 않아

야식도 먹고, 그냥 산책 정도 하고 그랬는데

5월에 들어서고 날도 후끈해지면서는

금세 불안해지는 것이다.. 

이번 여름엔 꼭 짧진 않아도

시원하고 편안하게 다니고 싶다는 생각이! 

가수 백지영 씨가 '살이 찌고 난 뒤 

양 겨드랑이가 상체에 붙어 불편하고 더웠다'라고

하시는 인터뷰를 본 적이 있는데

세상에나... 겨드랑이가 상체에서 떨어질 수도

있구나 역으로 생각함(ㅋㅋㅋㅋ)

올해는 꼭 한 번쯤 말라보고 싶다.

남은 20대 후반을 날-씬하게 보내고 싶다.

입고 싶은 옷 다 입고 싶다!!!!! 

그래서 최근 다이어트를 하면서 

거의 매일 이용하는 투고 샐러드

종류도 다양하고 맛도 있어 

목표달성 할 때까지 아마 쭉- 이용할듯.

? 그래서 문득 투고샐러드 칼로리가 궁금한 것이다.

투고샐러드 홈페이지에 따로 칼로리 정보가 없어

대략적으로 유추해 보기로 했다.

재료들이 간단해서 충분히 가능하지 싶다.

※바쁘신 분들은 가장 밑에 세줄요약으로 보세요!

투고샐러드 주재료

1. 기본: 상추, 치커리 등의 채소 7장+추가 양상추 조금

-> 상추 10~15장(100g) 칼로리: 12kcal

2. 방울 토마토 2개 칼로리: 약 4kcal

3. 메뉴에 따라 계란 1개, 올리브, 옥수수 추가 

-> 계란 1개: 약 80kcal

-> 올리브 10개: 약 36kcal

-> 옥수수 한 숟가락: 약 10~15kcal

4. 발사믹 드레싱 60g: 약 53kcal

   오리엔탈 드레싱 60g: 약 140kcal

(칼로리 정보 출저: https://www.fatsecret.kr)

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#그린샐러드 칼로리(82kcal)

기본 채소 10장, 방울토마토 2개, 옥수수 1숟갈(20kcal) + 연두부(62kcal) 

= 총 82kcal + 소스 개별 선택

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#목살샐러드 칼로리(356.8kcal)

기본 채소 10장, 방울토마토 2개, 옥수수 1숟갈(20kcal) + 목살 120g(256.8kcal) + 계란1개(80kcal)

= 총 356.8kcal + 소스 개별 선택

*투고 샐러드 목살 샐러드의 목살 양은 120g 입니다.

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#콩앤콩샐러드 칼로리(284kcal)

기본 채소 10장, 방울토마토 4개, 올리브 10개(54kcal) + 렌틸콩, 병아리콩 1온스(약 150kcal) + 계란1개(80kcal)

= 총 284kcal + 소스 개별 선택

세 줄 요약

1. 그린샐러드 칼로리(82kcal), 목살샐러드 칼로리(356.8kcal), 콩앤콩샐러드 칼로리(284kcal)

2. 칼로리 가장 적은 샐러드: 그린샐러드, 칼로리 꽤 높은 샐러드: 목살샐러드

3. 토핑을 추가 한다거나, 파스타 샐러드 같은 

공격적 다이어트 모드 아닌 샐러드를 제외하고는 

대략 투고 샐러드의 모든 메뉴가 80~360kcal 사이일듯!

최대한 알아볼 수 있는 데까지 알아보았으나,

어디까지나 유추한 내용이니 실제와 

다소 차이가 있을 수 있음!

투고샐러드 기본 재료 칼로리

https://dailybychunkyo.tistory.com/39 

투고샐러드 리코타치즈샐러드 칼로리

https://dailybychunkyo.tistory.com/40